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⑤盐城 15.8亓 次月7日10点

⑥常州 8-88亓 次月4日

南京∶101000

常州∶106002

南通∶107088

泰州∶102209

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饿
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这次减脂,60天。总共减了5公斤。
早餐减了5成碳水,基本就是一两个鸡蛋+豆浆(不加糖)然后10点不到就饿了。
中午大概小半碗饭,公司没别的主食,中午不吃点饭实在扛不住。
晚上有时候喝粥,如果小孩有炒粉丝我就跟着蹭一点,水果基本都在晚上吃。因为训练之后不补一点糖的话,实在睡不着。
5月跑了210公里,6月跑了226公里,还去了几次健身房。
训练日消耗都在3000大卡以上,平时吃的大概在2700-3000大卡吧,有时候饿了还是会吃点小孩的零食。
各种饼干和巧克力真的是长肉神器,现在腹肌还不明显就是因为春天买的巧克力还没吃完。

工作日基本能饿6-7个小时。周末稍微放纵,有一天是基本不饿的。
长肉就太简单了,过年去丈母娘家,喝出痔疮来了,躺了7天,直接长了8斤。

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